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Perdere peso quanto dovrei correre

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  4. Non si tratta, quindi di una dieta senza carboidrati : i carboidrati vanno mangiatima non insieme alle proteine. Fletti le ginocchia ad angolo retto e, appoggiando bene i talloni a terra, abbassa le spalle sostenendo il peso del corpo.

Se non siete molto allenati, la prima settimana potrete alternare per 10 volte un minuto di camminata a passo normale e un minuto a passo veloce. Più vi allenerete e più vi accorgerete che il vostro corpo sentirà sempre meno fatica, settimana dopo settimana.

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La terza settimana invece potete iniziare a correre. Se invece siete già allenati potete iniziare a correre sin da subito. Ma quanto tempo occorre per bruciare le calorie?

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Per calcolare le Kcal consumate il calcolo da effettuare è molto semplice. Per ogni chilometro di corsa, si perde una caloria per ogni chilogrammo di peso.

Ecco il calcolo da effettuare:.

Quanto è importante avere una dieta correttamente

Ad esempio, una persona di 60 kg brucia circa 60 kcal per ogni chilometro percorso correndo. Quindi per perdere un chilo in una settimana dovrete correre circa 1 ora e mezza tutti i giorni con questa andatura.

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